Korzenie jogi
Najstarszymi znanymi świadectwami istnienia jogi są pochodzace z 2500 roku p.n.e figurki i pieczęcie przedstawiające postacie w pozycjach jogi odkryte w Harappie nad Indusem i w Mohendzo Daro.
Jednakże istnieją hipotezy mówiące o istnieniu jogi dużo wcześniej.
Słowo „joga” oznacza; przyłączyć się, zjednoczyć, złączyć razem
Co to jest joga?
Słowo joga pochodzi od sanskryckiego rdzenia yuj i znaczy; wiązać, łączyć, przywiązywać, połączyć i zjednoczyć.
Joga znaczy łączyć, integrować, scalać. Jest to starożytny, wywodzący się z Indii system indywidualnej praktyki prowadzącej do integracji osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Poprzez bezpośrednie doświadczenie odkrywa się stopniowo złożoność rzeczywistości, uczy się jak własną pracą można korzystnie wpływać na swój stan psychofizyczny, zdrowie, relacje z otoczeniem.
Joga mówi, że ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują. Stan umysłu wpływa na stan ciała i ma w nim swoje odzwierciedlenie. Jednocześnie stan ciała wpływa na stan umysłu.
Istnieje 8 stopni praktyki jogi;
1. yama – zasady moralne,
2. niyamy – praca nad sobą,
3. asana – pozycja, ćwiczenia fizyczne,
4. pranayama – rytmiczna kontrola oddechu,
5. pratyahara – kontrola zmysłów,
6. dharana – koncentracja,
7. dhyana – medytacja,
8. samadhi – urzeczywistnienie Jaźni.
Asana.
Jest trzecim stopniem na drodze jogi. Polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń (asan). Celem tych praktyk jest osiągnięcie wewnętrznej harmonii i wzmacnianie ciała. Ciało sztywne i napięte należy rozciągnąć i rozluźnić, ciało zbyt rozluźnione należy wzmocnić.
Pranajama.
Czyli ćwiczenia oddechowe. Mają za zadanie panowanie nad emocjami i wyciszeniem. Dotleniony organizm jest bardziej stabilny i mocny w swej egzystencji. Jej zadaniem jest oczyszczanie systemu nerwowego oraz reszty ciała z toksyn. Pamiętajmy również, że przeciętnie co druga osoba, szczególnie w momentach stresujących, wprowadza bezdech, czyli zapomina oddychać. Dzięki Pranajamie przeciwdziałamy takim zjawiskom, oddychamy „świadomie”.
Efekty jogi.
Są tak rozległe, że nie sposób ich ująć w kilku słowach. Myślę jednak, że te które wymienię będą dotykały wszystkich sfer oddziaływania. Asany, czyli pozycje jogi zwiększają siłę, elastyczność, wytrzymałość mięśni i ścięgien, dzięki czemu nasza ogólna kondycja się poprawia a ruchy, które do tej pory były trudne a czasami niemożliwe wykonujemy bez większego zaangażowania aparatu ruchu. Poprzez odpowiednią stymulację układu nerwowego, ma również korzystny wpływ na umysł i psychikę. Nabieramy umiejętności lepszej koncentracji a także relaksacji, co przynosi widoczne efekty w życiu zawodowym. Ponieważ wykonywanie asan wymaga skupienia na oddechu i pracy układu oddechowego, wpływamy korzystnie na pracę serca, a tym samym pomagamy w dotlenieniu komórek ciała i przyspieszamy procesy metaboliczne. Spowalniane są procesy starzenia się ciała i umysłu (w pozycja równoważnych znacznie angażujemy współpracę między prawą i lewą półkulą mózgu). Joga pomaga zwalczać bóle głowy, bóle menstruacyjne i stawów, ułatwia łagodne przejście przez okres ciąży, przekwitania, wspomaga leczenie depresji i pomaga zrzucić nadwagę.
Praktykowanie różnych postaw jogi czyli asan, usuwa wiele schorzeń, wzmacnia i ćwiczy mięśnie, a także rozwija elastyczność ciała. Poszczególne ruchy schynchronizowane z oddechem, przyczyniają się do lepszego utlenienia krwi oraz odżywiają i oczyszczają najodleglejsze części ciała. Joga zwiększa koncentracje, uspokaja umysł i daje poczucie równowagi, spokoju i głębokiego zadowolenia .
W skrócie oddziaływanie jogi :
üredukuje skutki stresu
ürelaksuje ciało i umysł
ükoryguje wady postawy
üprzeciwdziała bólom kręgosłupa
üpomaga pokonać depresje, bóle głowy, bezsenność
ünastraja pozytywnie do życia
üzwiększa silę i elastyczność
üzwiększa koncentracje
üdotlenia i oczyszcza
üodmładza
üpodnosi odporność i poziom endorfin – hormonu szczęścia
„Skutkiem praktyki asan zaczynacie rozumieć mowę własnego
ciała. Ciało rozwija swoją własną wrażliwość i rozumie, czy
pokarm, który spożywacie, jest „dobry” , czy nie. Wasz
wewnętrzny zegar precyzyjnie reguluje wasz rozkład dnia, a ciało
daje wam znać, jeżeli ćwiczycie zbyt wiele, śpicie zbyt długo i tak
dalej ” .
Pandit Ramjani Tigunait w Inner Quest, s. 68
| 
